排水穴道按摩5招，告別水腫超簡單 | 按這3個排水穴位，消腫效果超有感 | 中醫師私藏！排水穴道按摩秘訣

最近天氣悶熱潮濕，整個人都覺得腫腫的很不舒服對吧？其實這跟體內濕氣太重有關，這時候按壓「排水穴位」就超級有用啦！中醫說這些穴位可以幫助身體代謝多餘水分，讓你不會整天覺得身體沉甸甸的。今天就來跟大家分享幾個超實用的排水穴位，每天按一按，水腫bye bye～

首先一定要知道的就是「三陰交」這個萬能穴位，它在腳踝內側往上約四指寬的地方。這個穴位超神奇，不僅能排水消腫，對女生經期不順也很有幫助。我習慣在睡前用拇指按壓，每次按個3-5分鐘，按完會覺得腳比較輕盈。不過孕婦要特別注意，這個穴位可能會引起宮縮，千萬不要亂按喔！

再來介紹「陰陵泉」，位置在小腿內側、膝蓋下方凹陷處。這個穴位特別適合久坐的上班族，因為它專門對付下半身水腫。我同事阿明之前穿襪子都會有勒痕，按了兩週這個穴位後改善超多。按壓時可以用指關節稍微用力畫圈，效果會更好。

最後要推薦「水分穴」，在肚臍正上方約一指寬的位置。這個穴位超適合飯後覺得肚子脹脹的時候按，我媽都說按完會比較想上廁所，整個人都輕鬆許多。不過要記得，按壓前最好先搓熱雙手，才不會讓肚子受涼。

最近我開始養成每天洗澡時順便按摩這些穴位的習慣，發現真的比較不容易水腫。特別是早上起床臉不會那麼浮腫，化妝都比較服貼。中醫師還教我可以搭配喝紅豆水，效果會更好。不過要提醒大家，如果水腫情況很嚴重或是按壓後沒有改善，還是要去看醫生比較保險喔！

排水穴位按摩全攻略！中醫師教你5分鐘消水腫小技巧

最近天氣悶熱，是不是覺得整個人腫腫的？特別是下午過後，腳踝跟手指都變得緊繃繃的。其實這很可能是體內水分代謝不良造成的水腫問題！今天就要來分享幾個中醫師推薦的穴位按摩法，只要每天花5分鐘按壓這些關鍵穴位，就能幫助身體排水消腫，讓整個人輕鬆不少。

首先來認識幾個超有效的排水穴位：

按摩時記得要保持呼吸順暢，力道要適中，不要太輕沒感覺，也不要太用力到會痛的程度。建議可以在洗完澡後進行，這時候身體比較放鬆，效果會更好。如果是久坐的上班族，每隔1-2小時就可以簡單按壓合谷穴，幫助促進循環。

除了穴位按摩，搭配一些生活小習慣效果會更明顯。比如說早上起床可以先喝杯溫開水，幫助喚醒代謝系統；飲食方面也要注意不要太鹹，避免鈉攝取過多造成水分滯留。如果水腫情況持續很久都沒有改善，建議還是要去看醫生檢查一下比較安心喔！

為什麼按這些穴位能排水？中醫經絡原理大公開，這可是老祖宗流傳下來的智慧啊！中醫認為人體就像一個小宇宙，經絡就是氣血運行的通道，當這些通道堵住時，水分代謝就會出問題，這時候按壓特定穴位就能幫助疏通，讓身體多餘的水分順利排出。

你可能會好奇，到底哪些穴位這麼神奇？其實啊，這些穴位大多分布在脾經、腎經和膀胱經上，因為中醫理論中這幾條經絡主導著水液代謝。像是最常見的「三陰交」穴，就是脾、肝、腎三條經絡的交會點，按壓這裡可以同時調節三個臟腑的功能。還有「陰陵泉」穴，專門幫助化解體內濕氣，對於容易水腫的人特別有效。

按壓這些穴位時，記得要用指腹以畫圈的方式輕輕按揉，力道要適中，不要太用力反而造成傷害。每個穴位按壓3-5分鐘，感覺到微微酸脹就是有在發揮作用了。特別是在早上起床或是晚上洗澡後，身體循環比較好的時候按，效果會更明顯。有些人按完會覺得想上廁所，這其實就是身體在排水的正常反應。

中醫講究的是整體調理，所以除了按壓穴位，平時也要注意不要吃太多生冷、重口味的食物，這些都會影響脾胃的運化功能。適當運動也很重要，因為流汗本身就是一種排水的方式。如果水腫問題很嚴重，建議還是要找專業中醫師把把脈，看看是不是有其他需要調理的地方。

最近天氣悶熱又常下雨，水腫問題特別嚴重對吧？早上起床照鏡子發現臉腫得像包子，真的會讓人一整天心情都不美麗。今天要跟大家分享「睡前按這3個排水穴位，隔天起床臉不腫了」的小秘訣，這幾個穴位都是我長期對抗水腫的救命恩人，按壓時會有點酸脹感是正常的，記得搭配深呼吸效果更好喔！

首先是最重要的「承漿穴」，位置在下巴正中央凹陷處。這個穴位能促進臉部淋巴循環，我習慣用中指指腹輕輕畫圈按壓30秒。按壓時可以想像把多餘水分往下導引的感覺，搭配溫熱毛巾敷臉效果會更明顯。記得力道要適中，太用力反而會造成反效果。

再來是耳後的「翳風穴」，這個穴位超多人忽略但其實超有用！位置在耳垂後方的凹陷處，用拇指和食指夾住耳垂，往後方輕輕按壓就能找到。我通常會左右各按1分鐘，按完會有種臉部緊實的感覺。這個穴位特別適合容易在生理期前水腫的女生，睡前按壓能預防隔天的腫脹感。

最後是手腕內側的「內關穴」，距離手腕橫紋約三指寬的位置。這個穴位雖然不在臉上，但中醫認為它能調節全身水分代謝。我習慣用拇指深壓並維持10秒後放開，重複5次。按壓時可以順便活動手腕，幫助氣血循環更順暢。

這三個穴位我通常會整套做完，大概花不到5分鐘時間。記得按壓前先搓熱雙手，效果會更好。有時候工作太累懶得全套，至少會按內關穴搭配抬腿，這樣隔天臉也不會腫得太誇張。按壓時可以搭配喜歡的精油或乳液，順便做個簡單的臉部按摩，整個過程會更享受。